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12个秘诀可延缓衰老
2012-02-22 09:17  

“永葆青春活力”——我们常常对别人发出这样的祝愿。那么,如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔•罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。

1.40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。

2.天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6. 4岁。

3.控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

4.减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。

5.吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。

6.补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

7.积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。

8.安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。

9.戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

10.加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

11.开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。

12.活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2.5岁。

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